Мечтаете улучшить цвет лица, найти напарника для пробежек или скинуть пять лишних килограммов?

Если вы дали себе слово с понедельника изменить образ жизни и заняться здоровьем, начните с простого — установите на телефон нужные для вас приложения. Они дадут подсказки и вдохновят как можно скорее начать вести здоровый образ жизни.

NIKE+TRAINING CLUB: ПРЕДЛАГАЕТ ТРЕНИРОВКИ

Если вы твердо решили поменять образ жизни, но посещение спортзала пока не входит в ваше расписание, на помощь придет Nike+Training club для iOs и Android. В бесплатном приложении больше 100 видеотренировок от профессиональных спортсменов. Выберите цель — развить гибкость, сбросить вес, укрепить тело — и удобную для вас продолжительность занятий и тренируйтесь. Занятия по 10, 30, 45 минут можно проводить где вам удобно: в парке, дома или в любом другом месте. В Nike+Training club вы можете создать индивидуальную программу тренировок и делиться подвигами с друзьями. Попробуйте, это очень увлекательно!

WATERBALANCE: СЛЕДИТ ЗА ВОДНЫМ БАЛАНСОМ

Никак не приучите себя выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день? Пора установить на телефон Waterbalance. Учитывая ваш возраст, рост и образ жизни, приложение выяснит, какое количество жидкости вам необходимо выпивать в день.

Укажите, сколько и какой жидкости вы выпили — и на человеческой фигурке в приложении отобразится уровень воды в вашем организме. Waterbalance подскажет вам, что после чашки кофе нужно выпить стакан воды, и напомнит, сколько жидкости осталось выпить до конца дня.

QUIT GENIOUS: ПОМОЖЕТ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ НИКОТИНА

Это программа на основе методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая поможет отказаться от никотина постепенно, без лишнего стресса для организма. Задача приложения — дать ощущение контроля над желаниями, которое теряется, если у вас есть зависимость. Quit Genious предлагает ставить цели, например курить по три сигареты в день. Выполнили задание? Отлично! Можно посмотреть, сколько денег вы сэкономили, сколько месяцев своей жизни вы вернули. Нервничаете из-за отсутствия никотина? Тогда тоже можете открыть приложение и выполнить упражнение на спокойствие. По сути, это приложение заменяет друга-мотиватора, который в нужную минуту подскажет, что делать.

«РАДИО ARZAMAS»: тренировка мозга

Наш мозг постоянно учится. Это одна из его биологических потребностей. Без новых знаний и впечатлений нейропластичность снижается, в результате чего быстрее развивается депрессия. Как и тело, мозг нужно постоянно тренировать. «Арзамас» — это один из крупнейших российских проектов по самообразованию и культурному просвещению. В приложении «Радио Arzamas» можно найти лекции по истории, литературе, философии, антропологии, экономике, музыке, кино и театру.